筋トレの効果を 少しでも高めたいですよね？ その時に筋トレグッズは 持って来いです もちろん無くても 自重トレーニングでも トレーニング自体はできます しかし、ずっと同じ 自重トレーニングでは 飽きてしまって 継続しないかもしれません トレーニンググ…

筋トレと言っても どこを鍛えたらよいかわからず ただひたすらやっていませんか？ 特定の部位だけをやると バランスが悪くなり かっこ悪く見えてしまいます さらに細マッチョではなく マッチョになってしまって かえってモテなくなって しまうかもしれません…

筋トレの効果を倍増させるには part1でも述べた通り 食事に気を付けることが大事です 食事に意識を向けないのは 目標への遠回りです するのとしないのでは 過程も結果も大きく 変わってきます 食事はトレーニングの一部だと 考えて差し支えないです 筋トレに…

食事と筋トレの関係を 知らずに筋トレをすると 損をする可能性があります さらに間違った知識は 逆効果をもたらすかもしれません それは何としても避けつつ 筋トレにプラスになる 食事をとりたいですよね？ 食事はいつもと 同じ量+αが必要 筋トレ後は 速やか…

大学生になると お酒に触れる機会が 激増するでしょう そして20歳になると お酒を飲んでみたくなると 思います しかし せっかく行った筋トレを ふいにしたくないですよね？ さらに言えばアルコールは 筋トレを無駄にするだけでなく 筋肉量を減少させる 可能…

筋トレはフィジカル面 だけでなく メンタル面でも メリットが多くあります 体だけでなく 心も鍛えたくはありませんか？ そして生活を 充実させたくないですか？ 筋トレは脳内ホルモンの 分泌量を増加させる効果があります ドーパミンには ポジティブで意欲的…

筋トレには様々な メリットがあります それらは筋トレの 習慣化の可能性を広げてくれます その理由を知り モチベーションにも したいですよね？ ここでは体や病気、健康に 関するフィジカル面の お伝えをします これらの効果を知り 筋トレ後の変化に 気づけ…

なるべく早く習慣化 したいですよね？ そのためにいくつかの ポイントを紹介します 初めに筋トレをしている様子を 動画などに収めたり 今日は腹筋を30回やったなどを スマホなりノートなりに 記録するといいです これにより後でそれを見返した時 こんなにや…

環境を整えることと 日時と場所を明確に 定めることが大切です この2つに共通するのは 筋トレのハードルを 下げる効果があるということです 少しでも筋トレ継続の可能性を 高めたいですよね？ 何かを継続しようと思ったら 始めるまでの手順を 限りなく減らす…

おそらくジムに行けば 多くの人は 少なからず筋トレをするでしょう しかし、習慣化していな状態で ジムに登録したとしても 無駄になる可能性があります 筋トレに費やす時間も かけるお金も少なくしたいですよね？ より早くより簡単に 習慣化したいですよね？…

間違った知識、 間違った認識を 持ったまま筋トレを 始めたくないですよね？ それらは目標を遠ざける ことはありますが、 近道にはなりません さらにそれらは悪い結果を導く 可能性があります 筋トレを行っている人は 高タンパクな食材ばかり摂取していたり …

筋トレの効果を最大限 引き出したくないですか？ 間違った知識や 知らないことは 怪我や逆効果になる 可能性があります 筋肉痛がある時は 筋トレを行ってよいか わからない人が 多いと思います 結論から述べれば 筋肉痛が残っている部位の 筋トレは好ましく…

筋トレで理想のボディメイクを すると同時に他の面でも モテ要素を追加したくないですか？ モテ要素は筋トレの習慣化の モチベーションにもなります 知らないと損です 第一印象は恋愛において 大事な要素の1つです 話し方や仕草なども含まれますが 見た目、…

プロテインを 飲まなくても 正しいトレーニングを 行えば筋肉は付きます しかし、遠回りせずに より早くより効率的に 理想のボディを 手に入れたくないですか？ プロテインには 筋肉の分解を防ぐ効果があります せっかく付けた筋肉を 減らしたくないですよね…

プロテインをいつ飲めばいいか 分かりますか？ 知らずに損はしたくないですよね？ ゴールデンタイム という言葉を知っていますか？ これは筋トレ後にタンパク質の 吸収しやすい時間を示します この時間は筋トレ後の 30分～45分と言われてきましたが これは信…