筋トレのメリット フィジカル編

筋トレには様々な

メリットがあります

それらは筋トレの

習慣化の可能性を広げてくれます

その理由を知り

モチベーションにも

したいですよね？

ここでは体や病気、健康に

関するフィジカル面の

お伝えをします

これらの効果を知り

筋トレ後の変化に

気づけるようになって

楽しみませんか？

筋トレはガンを含む

あらゆる病気の死亡率を

低下させてくれるという研究があります

適度な筋トレは

免疫に大きく関わる細胞を

増殖させてくれます

さらに筋肉量が多いと

免疫力が上がります

これは筋トレが成長ホルモンの

分泌量を増やすからです

成長ホルモンは免疫力向上の他にも

ニキビや肌荒れの予防にもなります

筋トレは血行を促進してくれるので

冷え性や肩こりなどの

解消が期待できます

筋トレは猫背などの

姿勢矯正にも効果的です

筋トレをすると腹筋や背筋などの

全身の筋肉のバランスが整います

背中を丸めた姿勢は

腹筋や背筋を使わない状態です

これを放置すると筋肉の衰えにより

腰痛や肩こりなどの症状を引き起こします

さらに猫背で下を向いていると

気持ちも下向きになってしまうので

筋トレはこの点においても有効です

筋トレをしていても

食事に気を使っていない人は

多いと思います

しかし、筋トレをしていれば

自然と食事の大切さに

気付くはずです

そうするとおのずと

食生活が改善され

健康に繋がります

最後に睡眠の質が向上します

人間の睡眠は

浅い眠りと深い眠りを

繰り返しています

筋トレはこの浅い眠りを減少させ

深い眠りを増加させる効果があります

また筋トレにより疲れると眠くなるので

自然と睡眠の質が向上します

筋肉と一緒にこれらの効果を

得たくはないですか？

筋肉だけでなくこれらの効果も

みすみす逃すのは

もったいないと思いませんか？