筋トレと食事 part2

筋トレの効果を倍増させるには

part1でも述べた通り

食事に気を付けることが大事です

食事に意識を向けないのは

目標への遠回りです

するのとしないのでは

過程も結果も大きく

変わってきます

食事はトレーニングの一部だと

考えて差し支えないです

筋トレには増量期というものが

あるのを知っていますか？

増量期というのは

食事量と摂取カロリーを

多くして意図的に

体重を増やす期間です

気をつけるべきなのが

摂取カロリーが増加するので

筋トレをしないと

脂肪が付きやすくなります

ただ量を増やすと言っても

一度に多く食べられない方も

いるかと思います

それを解決するためには

1日の総摂取カロリーを

4~5回に分けて

摂取すればいいでしょう

この方法は

ボディビルダーの方も

採っている方法です

朝、昼、夜はこれまでと

同じような食事で

残りの2,3食は

間食感覚でおにぎりなどの

軽食で構いません

たくさん量を食べても

消化してしっかり栄養として

吸収できなければ

無意味になってしまいます

そのため消化の良い

食べ物の摂取がいいです

消化の良い食べ物は

腹持ちが良くはないですが

逆に体重を増やすにはぴったりです

そして常に

高タンパク、高カロリーの

食事を心がけてください

これができれば

細マッチョに更に

近づきます

逆にできなければ

目標に近づくのが

遅くなると認識してください

できれば早く

目標を達成したいですよね？

食事に関することは

筋トレを始める前に

できることです

今すぐ始めてみませんか？