筋肉及び筋トレに関する勘違い

間違った知識、

間違った認識を

持ったまま筋トレを

始めたくないですよね？

それらは目標を遠ざける

ことはありますが、

近道にはなりません

さらにそれらは悪い結果を導く

可能性があります

筋トレを行っている人は

高タンパクな食材ばかり摂取していたり

1日に何杯もプロテインを飲んでいると

思っていませんか？

これは大きな勘違いです

確かにタンパク質の摂取は必要ですが

高タンパクな食材だけではなく

バランスの良い食事が必要ですし

プロテインは1日１杯で十分です

脂肪が筋肉に変わると

思っていませんか？

脂肪と筋肉は別物です

筋肉はタンパク質からできており

脂肪は資質からできています

筋トレをすると脂肪が減って

筋肉が大きくなるのは

筋トレでエネルギーが

消費されるからです

もし筋トレを始めるうえで

まずたくさん食べて

体を大きくしないといけないと

思っているならばそれは間違いです

ですがこれは

余分に取らなくてもいいというだけで

筋トレで消費するエネルギー及び

消費したエネルギーは

摂取する必要があります

つまり

摂取カロリー＞消費カロリー

これを守ることは必要不可欠です

筋トレをしたら

筋肉はすぐ付くと思っていませんか？

そんなことはありえません

最低でも3か月は

想定するべきです

しかしそれはあくまで最低です

どれ程筋トレと食事に

気を使えるかによって

変わってきます

実際は筋肉というものは

付きにくいものなのです

筋トレを初めて全然付かないと

ガッカリしないためにも

これを認識しておくとよいでしょう

正しい知識を得た今が

始めるタイミングではないですか？

しっかり理解して

理想のボディを手に入れましょう