筋トレの習慣化 part1

環境を整えることと

日時と場所を明確に

定めることが大切です

この2つに共通するのは

筋トレのハードルを

下げる効果があるということです

少しでも筋トレ継続の可能性を

高めたいですよね？

何かを継続しようと思ったら

始めるまでの手順を

限りなく減らすことが

習慣化のコツです

例えば、メニューが

腕立てなのであれば

床にヨガマットを敷くだけの

状態を常に作っておくなどです

他にも

好きなことを始めてしまうなら

好きなものやそれに繋がるものを

できるだけ隠したり

目の届かなところに置くと

いいでしょう

寝るときに携帯の横にダンベルを

置いておくのもいいでしょう

朝起きたら携帯を見る間

少し持ち上げてみよう

という気分になるはずです

次に日時と場所を決めましょう

場所を決めておけば

家でやるかジムに行くかなど

わざわざ悩むという過程を

すっ飛ばせます

日時を決めていないと

今日はやるかやらないか

迷う時間が生まれます

さらに日時を決めておけば

日曜日はお風呂前に腹筋10回

月曜日は休み

火曜日は9時に腕立て10回

メニュー計画を立てやすくなります

この時明確に20時と決めているなら

携帯でアラームを鳴らすといいです

小さいと思うかもしれませんが

案外効果があります

モチベーションが上がらない日でも

自然とやらなくちゃと

思うようになります

悩んだり迷ったりしていると

やっぱり今日はやめておこうと

思ってしまいます

いかに少しでもやろうかなと

自分に思わせることと

やらせない方向に

行こうとするのを阻止

できるかがポイントです

これらを行わないと

継続を失敗してしまうかもしれません

それは避けたいですよね？

始める前にこれらを

実行してはどうですか？

習慣化を成功させましょう