筋トレの習慣化 part2
なるべく早く習慣化
したいですよね？
そのためにいくつかの
ポイントを紹介します
初めに筋トレをしている様子を
動画などに収めたり
今日は腹筋を30回やったなどを
スマホなりノートなりに
記録するといいです
これにより後でそれを見返した時
こんなにやったと自信になります
逆に習慣化した後に見ると
これだけしかやっていないのかと
やる気が出てきます
次に親や友人など誰でもいいので
やることや目標、目的などを
宣言することが有効です
例えば
「1日15分筋トレをする」だとか
「3か月以内に細マッチョになる」です
これをすることにより
逃げ道を塞いで
筋トレから逃げる確率を
下げることができます
次に他人に見てもらうことです
これは監視されているという
錯覚をさせるものです
親や友人でもいいですが
効果が薄いかもしれないです
記録用の筋トレの動画を
フォームの確認もしてくれる
パーソナルトレナーなどの
親密ではない人が最も効果的です
最後に目標と目的を
明確に設定することです
筋肉を付けて女性にモテたいや
人それぞれの目的があると思います
ただ目的が
明確に定まっているのと
そうではないのでは
大きな差が生まれてきます
目標のない筋トレは
何km走るかわからない
マラソンをするのと同じです
目標を決めることも
大事なことです
綺麗な体をした有名人や
マッチョなスポーツ選手などでも
この人すごいなと思う人
どなたでも構いません
筋トレを初めてすぐ断念する
ダサいことはしたくないですよね？
少しでも習慣化の
可能性を広げたいですよね？
まずはこれらの
小さなことから
始めてみましょう
