筋トレNG行動 お酒

大学生になると

お酒に触れる機会が

激増するでしょう

そして20歳になると

お酒を飲んでみたくなると

思います

しかし

せっかく行った筋トレを

ふいにしたくないですよね？

さらに言えばアルコールは

筋トレを無駄にするだけでなく

筋肉量を減少させる

可能性すらあります

それだけは何としても

避けたいですよね？

そうならないために

筋トレ習慣中や筋トレ後の

アルコールとの付き合い方や

影響を紹介します

アルコールに関して知っていて

損はありません

飲み過ぎは筋肉どころか

体にも悪影響与えます

ただ好きなのに禁酒するのは

ストレスになるので

それはそれでよくありません

ではアルコールは

どのような悪影響を与えるのか

1つ目

睡眠が浅くなる

アルコールは睡眠への導入を

スムーズにはします

しかし

アセトアルデヒドという

アルコールを分解する過程で

生じる物質によって

眠りが浅くなります

浅い眠りは

睡眠不足や

十分な疲労回復が

できなかったりします

2つ目

筋肉を分解する

アルコールを摂取すると

コルチゾールというホルモンが

分泌されます

コルチゾールには

筋肉を分解する作用があります

結果的に筋肉量が減少する

可能性があるということです

3つ目

筋肉の成長を阻害する

筋肉を成長させる

テストステロンの分泌を

阻害します

ではどのように

付き合えばよいのか

もちろん無理なく辞められるなら

それが1番いいでしょう

3つ目でも記載した通り

筋肉の成長を阻害するので

その影響を最小限に

抑える必要があります

そのためには

筋トレしない日に

お酒を飲めばいいでしょう

逆に言えば

ご褒美としてお酒を飲む日には

筋トレをしなくていいです

時間が無駄になるだけです

これで筋トレをしながら

お酒を楽しむことができます

上手く付き合わなければ

損をする未来が待っています

知った今から

行動してみては？